WOD CrossFit ®* du 30 septembre 2026

Par Arnaud - Le 30 septembre 2026

Le WOD (WorkOut of the Day) proposé par WodNews !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

AMRAP 20 minutes :

• 10 thrusters (43/30 kg)
• 15 toes-to-bar
• 20 wall-balls (9/6 kg)

Le conseil de WodNews : le piège, c’est de finir les trois premiers rounds d’une traite. Fractionnez les wall-balls dès le deuxième round (10/10) et gardez les thrusters en une seule série. Adaptez la charge et le volume à votre niveau : l’objectif est de ne jamais vous arrêter plus de 10 secondes.