WOD CrossFit ®* « Hommage à Salomé » du 15 juin 2024

Par Arnaud - Le 15 juin 2024

Le WOD « Hommage » (WorkOut of the Day) proposé par CrossFit ®* Kanaka !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

WOD HOMMAGE SALOMÉ

« Salomé, tu aurais du venir fêter tes 33 ans à la box … et tu nous as quitté bien trop tôt le 28 avril dernier! Connue de tous , elle pratiquait le CrossFit ®* depuis l’ouverture de CrossFit ®* Kanaka voilà 4 ans… Assidue, motivée, toujours le sourire (sauf pour aller courir ). Une femme à fort caractère et déterminée à apprendre pour progresser. C’est une perte immense pour l’ensemble de notre box. Salomé adorait l’haltéro, beaucoup moins le conditionning et la gym qu’elle a travaillé avec acharnement pendant des semaines pour se perfectionner. Ce WOD est là et restera pour te rendre Hommage, pour te souhaiter un joyeux anniversaire.
De tout là-haut, nous espérons te faire honneur au travers des valeurs que tu véhiculais . Parce que ta communauté ne t’oubliera pas. Pour toi SALOMÉ« 

La team Kanaka

TEAM WOD DE 2 : AMRAP 33 minutes

• 33 back squat à partager
• 7 pull up synchro
• 200 m run ensemble
• 33 squat snatch à partager
• 7 HSPU synchro
• 200 m run ensemble
• 33 shoulder to overhead à partager
• 7 toes to bar synchro
• 200 m run ensemble

Finisher :

• 33 burpees all the class

Rx: 60/40 kg
Int: 50/35 kg
Sc: 40/25 kg