WOD CrossFit ®* spécial poids de corps du 23 mars 2025
Par Arnaud - Le 23 mars 2025
Le WOD (WorkOut of the Day) spécial poids de corps proposé par CrossFit ®* Libourne !
Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !
Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !
AMRAP 20 minutes :
- 5 strict pull-ups
- 10 deficit push-ups
- 15 abmat sit-ups
TARGET : 12 TOURS et plus
« Le WOD d’aujourd’hui est un wod de gymnastique, il viendra tester vos aptitudes sur des mouvements réalisés en STRICT avec quelques TWISTS ici est là. 20 min, c’est long, nous sommes donc clairement aujourd’hui sur un travail de résistance. On aime le KIPPING et le butterfly et pour les pratiquer sainement et longtemps, le STRICT est fondamental. 5 pull up strict à réaliser UB sur les 3 premières minutes et potentiellement en 2 séries sur la seconde moitié du WOD. 10 déficit push up avec la même idée, on travaillera sur des dumbbells. Un peu plus d’amplitude pour des bénéfices et de la transférabilité sur les dips par exemple. 15 abmat sit up à réaliser DE MANIERE LENTE et contrôlée pour vraiment isoler l’action des abdominaux. »
Suivez-nous sur :