WOD CrossFit ®* spécial Saint-Valentin : 14.02.2023

Par Arnaud - Le 13 février 2023

Le WorkOut of the Day de CrossFit ®* spécial Saint-Valentin !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

Avec un partenaire. Le score est le nombre total de répétitions !

AMRAP 5 minutes :

• 10 Partner « High Five » push-ups
• 10 Box Jump Overs alternés avec le partenaire
  

Repos 1 Minute

AMRAP 5 minutes (You go, I go) :

• 15 KB Swings 24/16 kg
• 15 Goblet Squats

Repos 1 minute

AMRAP 3 minutes :

• Max Partner Jump Over Burpees (changez quand vous le souhaitez)

Repos 1 minute

AMRAP 5 minutes :

• 1 partenaire reste en position haute de deadlift (60/40kg) pendant que l’auter fait un max de step-ups box (24/20′)

Repos 1 minute

AMRAP 3 minutes :

• Max Overhead Tandem dumbbell Lunges 15/10kg

Repos 1 minute

AMRAP 2 minutes :

• Max Partner Medicine Ball Sit-Ups (9/6 kg)

Repos 1 minute

AMRAP 2 minutes :

• Max Double Unders (les partenaires travaillent en même temps)