WOD CrossFit ®* Spécial Saint-Valentin du 14 février 2025

Par Arnaud - Le 14 février 2025

Le WOD (WorkOut of the Day) spécial Saint-Valentin proposé par WodNews !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix ! Et aujourd’hui, c’est un WOD spécial Saint-Valentin, à faire donc avec un ou une partenaire !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

For time – Effectuez les exercices suivants avec un partenaire qui travaille de son côté, en même temps que l’autre :

• Buy-In : 200 mètres Partner Carry

• Partenaire 1 :
• 50 Box Jumps (24/20 in)
• 50 Kettlebell Swings (24/16 kg)
• 50 AbMat Sit-Ups
• 50 Deadlifts (70/50 kg)
• 50 Burpees

• Partenaire 2 :
• 50 Pull-Ups
• 50 Overhead Lunges (plate de 20/10 kg)
• 50 Hand Release Push-Ups
• 50 Wall Ball Shots (9/6 kg)
• 50 Double-Unders

• Cash-Out : 200 mètres Partner Carry

Les athlètes commencent en haut de leurs listes respectives et descendent progressivement. Ils doivent terminer les 50 répétitions de chaque mouvement avant que l’un ou l’autre partenaire puisse passer au mouvement suivant. Il est interdit de mélanger et d’associer des mouvements. Une fois qu’un partenaire commence un mouvement, il doit effectuer les 50 répétitions. Pour le parnter carry, les athlètes peuvent porter ou être portés. Les deux partenaires peuvent se relayer et partager la charge ou un partenaire peut être porté tout le temps.