WOD DU JOUR : 01.10.2021

Par Arnaud - Le 30 septembre 2021

Le workout of the day (WOD) proposé par L’Arene CrossFit NAKAMA®* !

EMOM 10 minutes :

• 60 double-unders

EMOM 10 minutes :

• 6 shoulder to overhead

Le mot du coach : « Vous devrez réaliser un total de 600 DU, ce qui nécessite une bonne maîtrise du mouvement et de la constance sur l’amplitude du saut. Si vous rencontrez des difficultés à effectuer ce mouvement, c’est l’occasion de vous fixer un nombre de répétitions moins important et de travailler votre régularité. Sur la partie haltérophilie, vous devez être capable de faire les 6 répétitions sans lâcher la barre. Pour cela chargez entre 60% et 70% de votre 1 RM en fonction de vos ressentis et également votre fatigue après les DU« 

Pour faire des double-unders correctement :