WOD du jour : 06/07/15
Par Arnaud - Le 6 juillet 2015
WOD du jour par CrossFit ®* Antipolis
WARM UP :
10 squats face au mur
5 push-ups
10 atw
5 mountain climbers (de chaque jambe)
10 OH Lunges w/PVC alternées
WOD : TEAM by 2
AMRAP 3 min – Alterne entre 2 partenaires
Front Squats (60/45)
REST 2 min
AMRAP : 6 min – Alterne entre 2 partenaires
6 Power Cleans (60/45)
9 Ring Dips
12 OH Lunges (25/15)
REST 2 min
AMRAP : 12 min – Alterne entre 2 partenaires
6 Thrusters (40/25)
9 Push-ups
12 KB Swings (32/24)
AMRAP 3 min – Alterne entre 2 partenaires
Front Squats (60/45)
REST 2 min
AMRAP : 6 min – Alterne entre 2 partenaires
6 Power Cleans (60/45)
9 Ring Dips
12 OH Lunges (25/15)
REST 2 min
AMRAP : 12 min – Alterne entre 2 partenaires
6 Thrusters (40/25)
9 Push-ups
12 KB Swings (32/24)
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