WOD DU JOUR : 10.09.2021

Le workout of the day (WOD) proposé par CrossFit ®* RED FALCON !

Bulk Powders

Par team de 2 – 10 rounds for time :

Athlète A

  • 12 deadlift (70/50 kg)
  • 9 hang clean and jerk (70/50 kg)
  • 6 push jerk (70/50 kg)

Athlète B

  • 15/12 cal row

Les athlètes changent à chaque round.

On adapte la charge en fonction de la team et de son niveau. Dans ce WOD, le row sert de récupération : ramez constamment, mais doucement le temps que l’autre athlète finisse son tour.