WOD du jour : 17/06/15

WOD du jour par CrossFit ®* Nivelles
Barbell Gymnastics :
5 x 1 Hang Pull + Hang Squat Clean
5 x 3-position Squat Clean

EMOM for 10 minutes :
Odd : 5 squat Cleans @ 60-70% 1RM
Even : 12 Toes-to-bar
Met-con : 5 rounds for time of :
20 KB Snatches (10 each arm, 24/16)
200 m sprint
10 Front squats (70/50)

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