WOD DU JOUR : 18.08.2018

Par Arnaud - Le 2 août 2018

Le WOD du jour proposé par KETCHIKAN CrossFit ®* !

3 rounds for time :

21 Push-Ups
15/12 Ring Dips
9/7 Strict Pull-Ups
repos 60 secondes entre chaque round

Puis,

Toutes les 2mn pendant 20 mn (10 sets)
200 mètres Sprint

*Ceci est un travail de vitesse. Vous devez être entre 90-95 % de votre max)