WOD fictif du jour – performed by Team François Fillon : 06.02.2017

Par samuel - Le 6 février 2017

Le WOD du jour par la box CrossFit ®* FILLON 2017 !

A.
Toutes les deux minutes, pendant 10 minutes (5 séries) :
Back Squat
Série 1 – 5 reps @ 45-55 % de votre 1RM, mais sans la barre, et avant d’entrer dans la box
Série 2 – 5 reps @ 55-65%, vous êtes encore à la maison, devant la TV
Série 3 – 3 reps @ 65-75%, les yeux fermés au vestiaire
Série 4 – 2 reps @ 75-80%, en envoyant des textos à votre meilleur pote
Série 5 – 2 reps @ 80-85%, en lisant l’article Dormir comme Fillon, pardon, comme un Champion de WodNews

Suivi immédiatement d’une grosse série de back squats bien fictive, bien fake :

Toutes les 2 minutes, pendant 4 minutes (2 séries):
Back Squat x 10 reps @ 70-75% du 1RM de vos rêves, mais en laçant vos pompes. Bref, sans les mains, quoi.

B.
En équipe de 2 (Attention, trouvez un partenaire fiable qui ne vous lâchera pas comme une victime !), complétez 4 rounds de :

Row 500 Meters – C’est en ramant qu’on fait rire les Français à ce qu’on dit.
50-Foot Walking Lunges avec KB Farmer’s Carry – Pour ne pas souffrir des genoux, restez assis. Roulez vous une clope, c’est exceptionnel pour cette fois.
50 Double Unders – Possibilité d’en faire moins. Par exemple 2, c’est le même prix.
50-Foot Walking Lunges with KB Farmer’s Carry – Si vous êtes un vrai, vous êtes déjà sous la douche en train de raconter à tout le monde à quel point vous avez survolé ce WOD. Et vous n’avez pas menti. N’est-ce pas ?

PS : La TEAM FILLON vous facturera 500 € pour la lecture de ce WOD. Le double pour son partage. On vous aura prévenu : va falloir bosser plus les amis !