WOD « Hommage » DU JOUR : 14.06.2019

Par Arnaud - Le 14 juin 2019

Le WOD hommage du jour proposé par CrossFit ^®* F621 Calais !

Voici le WOD HOMMAGE aux Sauveteurs en Mer de la SNSM des Sables-d’Olonne⚓ qui ont perdu la vie le 7 juin lors d’un opération en mer. Il s’agit de Yann Chagnolleau 54 ans – Dimitri Moulic 37 ans – Alain Guilbert 51 ans.

WOD « 196 »

Partie 1 : FOR TIME – Team de 3
Time cap 40 minutes
3 rounds de : 
– 800 m row
– 61 Chest to bar
– 61 Thrusters with plate (20/10kg) synchro by 3
– 61 Toes to bar

Partie 2 : FOR TIME – Team de 3
Time cap 25 minutes
4 rounds de : 
200m Swim 
7 sit-ups synchro by 3
6 burpees synchro by 3
20 squat jumps synchro by 3
19 push-ups synchro by 3