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WOD du jour : 10.03.2017 – Workout 17.3 des Open

Par samuel - Le 10 mars 2017

Le WOD du jour – Workout 17.3 des Open

3 rounds de :
6 chest-to-bar pull-ups
6 squat snatchs, 43 kg / 30 kg.
puis, 3 rounds de :
7 chest-to-bar pull-ups
5 squat snatchs, 61 kg / 43 kg.
Time cap à 8 min

3 rounds de :
8 chest-to-bar pull-ups
4 squat snatchs, 84 kg / 61 kg.
*Time cap à 12 min

3 rounds de :
9 chest-to-bar pull-ups
3 squat snatchs, 102 kg / 70 kg.
*Time cap à 16 min

3 rounds de :
10 chest-to-bar pull-ups
2 squat snatchs, 111 kg / 79 kg.
*Time cap à 20 min
3 rounds de :
11 chest-to-bar pull-ups
1 squat snatch 120 kg / 84 kg.
*Time cap à 24 min

En Rx les power snatchs + overhead squat ne sont pas autorisés et il est possible d’être aidé pour charger la barre
Si toutes les répétitions sont complétées, le time cap est allongé de 4 min

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