WOD du jour : 11.12.2016

Par Arnaud - Le 9 décembre 2016

WOD du jour par CrossFit ®* 623 !

For Time :

3 Rounds of:
10 Power Cleans (60/45 kg)
3 Chest to bar
10 Pike Pushups (surélever les pieds sur un disque de 20kg pour les hommes et 10kg pour les filles) voir la vidéo ci-dessous.

Puis
3 Rounds of:
10 Hang Power Cleans (60/45 kg)
6 Pull-ups
10 Pike Push-ups