WOD « MEMORIAL DAY » MURPH DU JOUR : 27.05.2019

Par Arnaud - Le 22 mai 2019

Comme tous les ans au dernier lundi du mois de mai, la communauté CrossFit ®* rend hommage au Lieutenant Michael Murphy, tué en Afghanistan le 28 juin 2005. Voici le WOD Murph !

1.6 km de course à pied – 100 pull-ups (tractions) – 200 push-ups (pompes) – 300 squats – 1.6 km de course à pied

MURPH RX : avec gilet lesté de 9 kilos.

MURPH NIVEAU 1 : sans gilet

MURPH NIVEAU 2 : 1.6 km de course – 10 rounds de 10 pull-ups/20 push-ups/30 air squats – 1.6 km de course

MURPH NIVEAU 4 : avec partenaire (par Team de 2 – changement quand vous voulez, les 2 athlètes font la course ensemble)