WOD « POIDS DE CORPS » DU JOUR : 07.04.2020

Par Arnaud - Le 6 avril 2020

Le workout of the day (WOD) spécial poids de corps proposé par CrossFit ®* MORGES !

En raison du Coronavirus, les boxs de CrossFit ®* sont actuellement fermées en France et en Europe. Pour continuer à vous entraîner chez vous, WodNews vous donne tous les jours à 11h30 un WOD poids de corps ou avec très peu de matériel (comme une corde à sauter). Et ce n’est pas parce qu’il n’y a pas de barres, que ce n’est pas difficile !

Option 1 = Team WOD, 50 tours le plus vite possible (25 chacun)

• 1 Wall Climb – aussi haut que votre mobilité et sécurité le permet

• 3 Air Squat

• 6 (alt.) V Ups – avec les deux jambes en même temps si trop facile

*You go I go style = Athlète A fait les 3 mouvements, Athlète B se repose. Ensuite Athlète B fait les 3 mouvements pendant que Athlète A se repose. Les deux athlètes ne travaillent pas en même temps, chacun se repose pendant que l’autre travaille.

Utilisez ZOOM, Skype ou autre pour le faire avec un(e) proche/ami(e) à distance!

Option 2 = Solo, 25 tours le plus vite possible

*Mêmes mouvements. Prenez simplement 20-30 secondes de repos entre chaque tour.

Toutes les explications ici :