WOD « POIDS DE CORPS » DU JOUR : 16.05.2020

Le workout of the day (WOD) spécial poids de corps proposé par CrossFit ®* 1815 WATERLOO !

Le WOD du jour par CrossFit Waterloo

Les boxs de CrossFit ®* ré-ouvrent doucement, uniquement en extérieur. Pour continuer à vous entraîner, WodNews vous donne tous les jours à 11h30 un WOD poids de corps ou avec très peu de matériel (comme une corde à sauter).

4 AMRAP’s in a 16’ frame :

0’ – 5’ , AMRAP :

  • 30 Double Unders
  • 10 Push ups

5’ – 8’ , AMRAP :

  • Max Hollow Rocks

8’ – 13’ , AMRAP :

  • 5 Burpees
  • 15 Pull-up

13’ – 16’ , AMRAP :

  • Max air squat

Toutes les explications (échauffement, technique, finisher..) ici :