WOD « POIDS DE CORPS » DU JOUR : 23.05.2020

Par Arnaud - Le 22 mai 2020

Le workout of the day (WOD) spécial poids de corps proposé par CrossFit ®* LE ROUGE !

Les boxs de CrossFit ®* ré-ouvrent doucement, uniquement en extérieur. Pour continuer à vous entraîner, WodNews vous donne tous les jours à 11h30 un WOD poids de corps ou avec très peu de matériel (comme une corde à sauter).

8 rounds for time de :

4 power snatch
6 overhead squats
8 back squat
20 lateral jumps over the bar

Rx : 50/35kg
Intermediate : 30/20kg
Beginner : 20/15kg

A la maison :

-> avec barre : idem
-> sans barre : dumbbell, kettlebell ou autre
8 rounds for time de :
4 power snatch
6 single arm overhead lunges
8 back squat
20 lateral jumps over the kettlebell or dumbbell