WOD « POIDS DE CORPS » DU JOUR : 24.04.2020

Par Arnaud - Le 23 avril 2020

Le workout of the day (WOD) spécial poids de corps proposé par CrossFit ®* LYON !

En raison du Coronavirus, les boxs de CrossFit ®* sont actuellement fermées en France et en Europe. Pour continuer à vous entraîner chez vous, WodNews vous donne tous les jours à 11h30 un WOD poids de corps ou avec très peu de matériel (comme une corde à sauter). Et ce n’est pas parce qu’il n’y a pas de barres, que ce n’est pas difficile !

AMRAP 12 minutes :

• 4 DEVIL PRESS
• 8 DOWN UP
• 12 THRUSTERS

Tous les détails, explications, échauffement etc. ici :

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🏡 HWOD 22/04/20 Le @kaizen.plus c’est demain ! 🚀 . Notre effort d’aujourd’hui visera à améliorer notre cardio. En effet, les trois mouvements demanderont beaucoup d’oxygène. . — . ☝️ WARM UP : 5 Rounds de : 5 Snatch facile 5 Squats 5 Push Press Puis tester les mouvements . —- . ☝️WOD : AMRAP 12′ 4 DEVIL PRESS 8 DOWN UP 12 THRUSTERS . — . 🎯Objectif : Réaliser plus de 7 tours ! (Soit 1’30 au tour) 🔑 Échauffez vous fort ! Il est important d’être bien chaud pour cette séance pour partir au bon rythme et éviter la dette d’oxygène. . Adaptations : Si problème de mécanique sur les mouvements : Optez pour Esquive Si problème de cardio : Optez pour diminuer les répétitions et faire 3 / 5 / 7 —- . 🎬Pensez à vous filmer et à partager votre training en identifiant votre box @crossfitlyon @crossfitbrotteaux @crossfitcroixrousse avec le #Ensemble !

Une publication partagée par CROSSFIT LYON (@crossfitlyon) le 21 Avril 2020 à 10 :16 PDT