WOD spécial préparation Hyrox ® du 10 août 2025

Par Arnaud - Le 10 août 2025

Vous cherchez un entraînement Hyrox ® efficace pour progresser sur le format officiel ? Voici un WOD Hyrox ® conçu pour améliorer votre condition physique et vous préparer aux exigences des compétitions !

Échauffement (8–10 min)

• 400 m run + 2 accélérations de 100 m
• 2 tours : 10 burpees + 10 box step-ups

WOD

• 6 rounds for time de :
  • 400 m run
  • 10 burpees broad jump
  • 6 box jumps
  • 1 min repos enter chaque round

Objectif

Il s’agit ici de travailler votre vitesse sous fatigue et vos transitions vers des efforts pliométriques. Cette séance va donc développer :

• Votre capacité à relancer vite après un run rapide,
• Votre tolérance lactique et coordination dans des transitions explosives,
• Votre mental pour relancer la machine, utile en seconde moitié de course Hyrox !