WOD spécial préparation Hyrox ® du 24 août 2025

Par Arnaud - Le 24 août 2025

Vous cherchez un entraînement Hyrox ® efficace pour progresser sur le format officiel ? Voici un WOD Hyrox ® conçu pour améliorer votre condition physique et vous préparer aux exigences des compétitions !

Échauffement (10 min) :

• 3 min rameur
• 2 tours : 10 lunges – 10 push press – 30” jumping jacks

WOD :

• 3 rounds for time :
  • 800 m run
  • 500 m SkiErg
  • 40 wall-balls
  • 20 burpees broad jump

Objectif

On travaille aujourd’hui la capacité à maintenir une intensité moyenne-haute sur plusieurs stations, en gérant le souffle et la fatigue musculaire. Cela cible :

• la maîtrise du rythme global,
• l’enchaînement sans rupture de mouvements dynamiques,
• la gestion mentale de la fatigue cumulative.