« Yoked Up Karen » ou quand Sam Dancer réinvente le WOD GIRL « KAREN » !

Par Arnaud - Le 25 mars 2020

Vous le savez, le WOD benchmark Karen correspond à faire 150 wall-balls for time (9/6 kg). Eh bien, Sam Dancer lui, a une nouvelle façon de le faire !

Et il le fait avec un medecine-ball de 45 kg, au dessus d’un Yoke. Ça nous fait donc en terme CrossFit ®* : 150 squat clean d-ball over the yoke à 45 kg. Et ça lui a pris…. 45 min !

Quelqu’un pour essayer ?

Yoked Up Karen :

Voir cette publication sur Instagram

Yoked up Karen..150 squat clean d-ball over the yoke at head height with the 100# @xdfitofficial d-ball…took about 45min

Une publication partagée par SAM DANCER (@samdancing) le 27 Juil. 2017 à 12 :19 PDT

Et si vous voulez tester votre progression sur des WODs benchmarks et Heroes, regardez ces 20 WODs !