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« Yoked Up Karen » ou quand Sam Dancer réinvente le WOD GIRL « KAREN » !

Par Arnaud - Le 25 mars 2020

Le WOD Kren revisité par Sam Dancer !

Vous le savez, le WOD benchmark Karen correspond à faire 150 wall-balls for time (9/6 kg). Eh bien, Sam Dancer lui, a une nouvelle façon de le faire !

Et il le fait avec un medecine-ball de 45 kg, au dessus d’un Yoke. Ça nous fait donc en terme CrossFit ®* : 150 squat clean d-ball over the yoke à 45 kg. Et ça lui a pris…. 45 min !

Quelqu’un pour essayer ?

Yoked Up Karen :

Et si vous voulez tester votre progression sur des WODs benchmarks et Heroes, regardez ces 20 WODs !

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