Une liste de 10 WODs orientés natation !

Par Arnaud - Le 6 mai 2016

Vous êtes un(e) crossfitteur/crossfitteuse qui aime nager et s’entraîner en extérieur ?

Voici une liste de wods qui vous permettra de combiner votre passion pour le CrossFit ®* et la natation.

WOD 1

10 rounds:

• Nager 50 mètres (type de nage au choix)
• 25 push-ups

À voir aussi : La natation aux CrossFit ®* Games : une histoire d’amour

WOD 2

3 rounds:

• Nager 25 mètres freestyle
• 30 squats
• Nager 25 mètres sous l’eau
• 50 push-ups

WOD 3

3 rounds:

• 21 deadlifts 102 kg/84 kg)
• Nager 200 mètres
• Repos de 3 minutes entre chaque round

WOD 4: Tully

4 rounds:

• Nager 200 mètres
• 23 dumbbell squat cleans (18 kg)

WOD 5

For time:

• Nager 250 mètres
• 50 kettlebell thrusters (2×16 kg/11 kg)
• 30 burpees
• Nager 500 mètres
• 30 burpees
• 50 kettlebell thrusters
• Nager 250 metres

WOD 6

For time:

• Nager 100 mètres freestyle
• Nager 50 mètres sur le dos
• Nager 25 mètres sous l’eau
• 100 squats
• Nager 25 metres sous l’eau

WOD 7

4 rounds:

• Nager 100 mètres
• 25 pull-ups
• 25 push-ups

WOD 8

3 rounds:

• Nager 25 mètres freestyle
• Nager 25 mètres sous l’eau
• 20 burpees

WOD 9

10 rounds avec des palmes:

• Nager 25 mètres sous l’eau
• Nager 25 mètres
• Nager sur le dos sur 25 mètres (sans utiliser les bras)
• Repos de 1 minute entre chaque round

WOD 10

For time/reps:

• Max reps unbroken handstand push-ups
• Nager 50 mètres for time
• Repos de 2 minutes
• Max reps unbroken push-ups
• Nager 50 mètres for time
• Repos de 2 minutes
• Max reps unbroken pull-ups
• Nager 50 mètres for time