Training Spartan : WODs du jour pour préparer votre prochaine SPARTAN RACE

Par samuel - Le 10 avril 2018

Vous avez prévu de vous offrir une SPARTAN RACE dans le courant de l’année 2018 ? Team Spartan vous propose d’optimiser votre préparation comme il se doit. Voici une programmation aux petits oignons, concoctée par Anaïs Aragon – coach Spartan SGX à Toulouse et KÉVIN FAUVEL à la box CrossFit ®* 272.

Avec matériel:

CASH IN 1000m skierg

6 HSPU

8 double DumBBell Squat (sur les épaules)

10 Toes to bar

> 5 ROUNDS

CASH OUT 1000m Rameur

>>>> le plus rapide possible (moyenne en 20 min)

Sans matériel :

1000m de running

10 pompes

10 burpees

25 sit-ups

> 5 ROUNDS

1000 m de running