3 astuces pour améliorer votre jerk !
Par Arnaud - Le 30 janvier 2023
Vous voulez progresser en jerk ? FitProcess a 3 astuces pour vous afin de faire monter vos records sur ce geste !
Le jerk fait partie intégrante des mouvements d’haltérophilie qui reviennent souvent en CrossFit ®*. Aussi, il est bon de savoir comment progresser dessus.
FitProcess vous propose ici 3 astuces pour vous améliorer en Jerk. Et avant cela, n’oubliez pas de bien vous échauffer et de travailler votre mobilité grâce à des exercices spécifiques.
Quelques conseils pour réussir ton PR au Jerk :
⛔️ Arrête de pousser avec tes bras ⛔️
👉 Place tes pieds sous le bassin pour avoir une meilleure poussée verticale ⬆️
👉 Abaisse & Ouvre tes coudes sur l’extérieur + Fais un appel bien vertical ⬆️
👉 Utilise le Shrug et le Haussement des épaules pour bien faire monter la barre
Les explications en vidéo (mettez le son) :
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