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3 exercices pour avoir des abdos en béton – niveau avancé

Par Arnaud - Le 2 février 2023

exercices adbos crossfit

Vous voulez bosser vos abdos ? Pas de soucis, voilà 3 exercices proposés par Jessica Vetter pour avoir des abdominaux en béton !

En CrossFit ®*, les abdos ne sont pas juste là pour faire joli. Ils sont essentiels et font partie de ce qu’on appelle le « Core« . Que ce soit pour la gym (toes-to-bar) ou pour l’haltérophilie, le Core joue un rôle majeur. Vous avez d’ailleurs une super routine proposée par Dave Durante qui sera un excellent travail pour renforcer vos adbos et votre Core !

Ici, c’est Jessica Vetter qui vous propose 3 exercices pour travailler vos adbos et qui sont plutôt axés gym. Regardez par vous-même.

3 exercices pour des abdos en béton – niveau avancé :

« Hyper efficace pour avoir la coordination du geste mais aussi pour renforcer le noyau (Centre du corps) et éviter les blessures. »

5/6 rounds avec 20 sec de travail sur chaque exercice. 10 secondes de récupération entre chaque exercice.

  • Dynamique Band to TOES
  • Banded TOES TO hand
  • Strict high KNEES RAISES (espalier ou rack pour bloquer ton dos)

Bon entraînement !

À lire aussi :  Est-ce que 15 minutes suffisent pour une séance complète ?

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