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5 exercices de mobilité pour tout le corps

Par Chloé - Le 27 décembre 2023

mobilite
Crédit : @thephysiofix

Faire des exercices de mobilité a de nombreux avantages. Plus de mobilité se traduit par une plus grande variabilité de mouvements et contribue à atténuer les risques de blessures.

L’importance de la mobilité réside dans son rôle essentiel à la fois dans la préparation physique et la prévention des blessures. En développant la mobilité, on améliore la capacité du corps à fonctionner de manière optimale, favorisant une meilleure amplitude de mouvement, une adaptabilité accrue, et une réduction des contraintes inutiles sur les articulations. Voici l’importance de faire de la mobilité.

Voici cinq exercices de mobilité particulièrement bénéfiques à intégrer dans votre routine :

  1. Transition de la rotation externe à la rotation interne en position allongée
  2. Étirement des ischio-jambiers – flexion de la hanche
  3. Positions de la grenouille, et cat & cow
  4. Chien tête en bas, quadrupède, chien tête en haut
  5. Supine 90/90 switches

Retrouvez la vidéo des exercices :

La combinaison de ces exercices offre une préparation complète, améliorant la mobilité globale du corps. Pour bien commencer la journée, vous pouvez aussi faire ces exercices.

À vous de jouer !

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