5 exercices pour bien s’échauffer avant une séance de snatch
Par Arnaud - Le 31 octobre 2022
L’échauffement est une partie primordiale en haltérophilie pour performer. Ici, on vous propose 5 exercices spécifiques au snatch !
Pour éviter les blessures et avoir de meilleures performances, n’oubliez pas de vous échauffer ! Après, l’échauffement complet spécifique pour le clean and jerk, voici un autre échauffement, mais cette fois-ci pour le snatch.
Il se décompose comme ceci avec 5 exercices distincts :
3 rounds (barre à vide et poids légers) de :
- 3 Segmented pause snatch high pulls
- 3 Hang muscle snatch
- 3 Behind The Neck push jerk
- 3 Below the knee hang power snatch
- 3 Snatch balances
Voici les exercices en vidéo :
Et une fois que vous êtes échauffés, regardez ce tuto pour faire un snatch parfait :
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