5 exercices pour bien s’échauffer avant une séance de snatch

arrache snatch echauffement

L’échauffement est une partie primordiale en haltérophilie pour performer. Ici, on vous propose 5 exercices spécifiques au snatch !

Pour éviter les blessures et avoir de meilleures performances, n’oubliez pas de vous échauffer ! Après, l’échauffement complet spécifique pour le clean and jerk, voici un autre échauffement, mais cette fois-ci pour le snatch.

Il se décompose comme ceci avec 5 exercices distincts :

3 rounds (barre à vide et poids légers) de :

  • 3 Segmented pause snatch high pulls
  • 3 Hang muscle snatch
  • 3 Behind The Neck push jerk
  • 3 Below the knee hang power snatch
  • 3 Snatch balances

Voici les exercices en vidéo :

Et une fois que vous êtes échauffés, regardez ce tuto pour faire un snatch parfait :

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