9 conseils pour incorporer de la protéine en poudre dans votre vie quotidienne

Par Sophie - Le 8 juin 2023

Vous le savez, pour fabriquer du muscle, nous avons besoin de protéines. La protéine en poudre est une super alternative pour augmenter sa consommation.

Étant donné que l’on peut manger une quantité limitée de nourriture dans la journée, la protéine en poudre aide à atteindre son apport journalier plus facilement. La plupart du temps, elle se consomme sous forme de shaker, avec un peu d’eau ou de lait. Pourtant, il existe de nombreuses autre façon de l’intégrer dans votre alimentation.

Voici 9 façons d’intégrer la protéine en poudre dans votre quotidien.

• Dans votre porridge. Si vous êtes adepte des flocons d’avoine cuit, rajouter tout simplement votre scoop de protéine en poudre dans l’eau ou le lait de cuisson.
• Dans votre yaourt pour finir votre repas avec un max de protéine.
• Remplacer un peu de farine par de la protéine en poudres lorsque vous préparez des crêpes, pancakes ou gaufres.
• Incorporez-en un peu dans votre beurre de cacahuète/ beurre d’amande.
• Dans vos préparations à gâteaux. Muffins, cookie ou encore brownie. Une scoop de protéine en poudre n’a jamais fait de mal à personne.
• Dans vos barres énergétiques (Recette de barre protéinée : chocolat – beurre de cacahuète)
• Dans votre houmous ! (évidemment ça marche mieux si votre protéine est neutre que si elle est au chocolat, mais chacun ses goûts)
• Dans votre purée de pommes de terres ou dans une soupe de légumes.
• Dans de la sauce tomate !

Maintenant, l’excuse de « je n’aime pas les shakers de protéines » n’est plus valable !