10 WODs qui vont faire exploser votre mental !

Par Arnaud - Le 8 décembre 2016

Vous vous sentez courageux ? Vous êtes dans un bon jour ? Alors, choisissez un numéro au hasard dans cette liste de 10 WODs AMRAP et vous découvrirez votre supplice du jour !

Attention, vous devez avoir un mental de vainqueur ! Quand il s’agit de séances d’entraînement AMRAP, le facteur mental est un facteur irremplaçable. Le nombre de répétitions élevé que vous allez faire vous poussera à vos limites et le temps qui passe va vous faire mal ! Ces WODs AMRAP offrent une large gamme d’exercices et de formats différents. Ils ont été sélectionnés afin que vous puissiez en choisir quelques-uns pour vos prochains WODs.

N°1 : 20 min AMRAP

20 Deadlifts (125/85 kg)

40 Wall Balls (9/6kg)

20 Hang Cleans (85/60kg)

40 Wall Balls

20 Push Press (60/45 kg)

40 Wall Balls

N°2 : 20 min AMRAP

400m Run

10 Squat Cleans (60/45 kg)

10 T2B

N°3 : 30 min AMRAP

1000-meter Row

25 Thrusters (45/30 kg)

200-meter Farmers Carry

N°4 :23 min AMRAP (Harper)

9 chest-to-bar pull-ups

15 power cleans (60/45kg)

21 air squats

400-meter run avec un disque de 20kg

N°5 : 26min AMRAP

10 pull-ups

15 kettlebell swings (24/16 kg)

20 box jumps (24/20’’)

N°6 : 8min AMRAP

4 HSPU

8 KB Swings (24/16kg)

12 GHD Sit-Ups

N°7 : 20 Min AMRAP (CINDY)

5 Pull-Ups

10 Push-Ups

15 Air Squat

N°8 : 20min AMRAP

400 Meter Run

15 Thrusters (45 kg/30 kg)

15 Pull-ups

N°9 : 12min AMRAP

20 Cal Row

20 DU

10 Burpees

N°10 : 12min AMRAP

20 KB Swings (24/16 kg)

10 Burpees

20 Push Press (60/45 kg)

Bon courage !

Traduit et inspiré d’un article paru sur boxrox.com