Les conseils de Tia Clair-Toomey pour s’échauffer sur le snatch !
Par Arnaud - Le 23 avril 2019
Lorsque Tia Clair-Toomey, la femme la plus fit du monde qui a remporté deux fois les CrossFit ®*Games publie un conseil en ligne, vous pouvez vous dire qu’il faut l’écouter très attentivement.
Toomey a récemment publié son échauffement pour le Snatch sur son compte Instagram, une vidéo qui a été vue plus de 400 000 fois.
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Découvrez ce que Toomey fait pour que chacune de ses articulations, de la tête aux pieds, soit prête à supporter un poids très lourd. Tous les mouvements d’haltères sont faits avec une barre vide :
5 chenilles avec pompe
5 press derrière la nuque avec prise de snatch
5 press derrière la nuque avec prise de snatch en quart de squat
5 Sots press
5 jumping squats en continue avec barre en position « back squat »
10 Squats Ninja (5 de chaque côté) avec barre en position « back squat »
5 hang muscle snatches
Regardez la vidéo ci-dessous. Entraînez-vous bien ! 😉
Pour découvrir comment faire un snatch, regardez cette super vidéo tuto :
Source : BoxLifeMagazine.com
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