WOD « POIDS DE CORPS » DU JOUR : 11.05.2020

Par Arnaud - Le 10 mai 2020

Le workout of the day (WOD) spécial poids de corps proposé par CrossFit ®* LOUVRE !

Les boxs de CrossFit ®* ré-ouvrent doucement, uniquement en extérieur. Pour continuer à vous entraîner chez vous, WodNews vous donne tous les jours à 11h30 un WOD poids de corps ou avec très peu de matériel (comme une corde à sauter).

En équipes de 3 partenaires, effectuez le travail suivant :

AMRAP 12 mn :

50 double unders

20 ground to overhead

3 minutes de récupération

AMRAP 12 :

15 down and up to tuck jump

20 dips

3 minutes de récupération

AMRAP 12 :

Max strict handstand push up.

Pour mieux comprendre le Pike push ups et apprendre le québécois regardez cette vidéo: https://youtu.be/RrJ0sDvv2us

Si vous êtes seul, attaquez les deux premières séquences comme suit: EMOM 12: min 1: exercice 1 min 2: exercice 2 min 3: récupération Pour la dernière séquence effectuez 4 séries maximales avec un départ toutes les trois minutes.

Toutes les explications ici :