Quelques raisons qui vous feront aimer les burpees !!

Par Arnaud - Le 1 mai 2015

Qu’est-ce que les crossfitteurs, les soldats d’élite et les équipes de football ont en commun ? Ils ont tous adopté les burpees et les incluent régulièrement dans leurs entraînements quotidiens.

C’est pourquoi nous vous invitons à introduire autant de burpees que possible dans vos séances d’entraînement, car ils vous maintiendront en forme beaucoup plus que pratiquement n’importe quel autre exercice. En plus d’optimiser vos capacités physiques, ils vont aussi vous aider à brûler les graisses et stimuler votre métabolisme.

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Mais qu’est-ce qu’un burpee … et pourquoi s’en soucier autant ?

Les bases des burpees

Pour faire un bon burpee, il suffit de suivre ces étapes assez simples:Source : www.ultimeathlete.com

Commencez en position accroupie, les mains parallèles au sol en face de vous, comme pour effectuer un squat.
Posez-les, ensuite, sur le sol
Déplacez vos pieds en arrière, tendez vos jambes dans une position de pompe.
Ramenez vos pieds par devant de sorte à vous retrouver de nouveau en position du Squat.
Sautez le plus haut possible en tendant tout votre corps.

Les Burpees demandent de la vitesse, mais n’allez pas trop vite non plus !

Et maintenant, voici cinq raisons pour lesquelles les burpees devraient être votre nouvel exercice préféré :

Ils brûlent énormément de calories

Les burpees font de votre corps une machine à brûler les graisses. En effet, cet exercice intense sollicite la quasi-totalité des muscles du corps et mieux encore, il accélère votre métabolisme pendant toute la journée, c’est-à-dire que vous brûlerez plus de calories même après votre séance d’exercice.

Si vous voulez donc perdre du poids, abandonner le vélo elliptique et faites quelques burpees à la place.

Ils renforcent les muscles

Le Burpee est un exercice de musculation complet. Avec chaque répétition, vous travaillerez vos bras, votre poitrine, les quads, les fessiers, les ischio-jambiers et les abdominaux. Après quelques séries de burpees, vos jambes seront gainées et aussi dures que du fer.

Ils sont parfaits pour le conditionnement physique

Pourquoi pensez-vous que les burpees font partie des séances de CrossFit ®* les plus intenses ? Parce qu’ils sont parfaits pour le conditionnement, l’endurance et le cardio. Les Burpees sont une excellente façon de se mettre ou se remettre en forme rapidement. Si votre objectif est de réussir à accomplir un triathlon, de faire une bonne et longue randonnée en montagne ou juste d’avoir un beau corps d’athlète, alors les burpees sont faits pour vous .

Ils ne nécessitent aucun équipement

Vous pouvez faire des burpees dans votre maison, dans un parc et même dans une chambre d’hôtel entre deux réunions d’affaires.

Vous pouvez les incorporer à presque n’importe quelle séance d’entraînement

Contrairement à la course et au vélo, qui sont des exercices lents et monotones (à moins que vous sprintiez), les burpees présentent un rythme élevé, dynamique et jamais ennuyeux.

Crédit photo: barebonescrossfit.com