WOD « À LA MAISON » DU JOUR : 27.11.2020

Par Arnaud - Le 26 novembre 2020

Le workout of the day (WOD) spécial poids de corps ou très peu de matériel proposé par CrossFit ®* F621 CALAIS !

En raison du Coronavirus, les boxs de CrossFit ®* sont de nouveau fermées en France. Pour continuer à vous entraîner chez vous, WodNews vous donne tous les jours, à 11h30, un WOD poids de corps ou avec très peu de matériel (comme une corde à sauter). Et ce n’est pas parce qu’il n’y a pas de barres, que ce n’est pas difficile !

5 rounds de :

• 6 HIGH Squat Jumps

• 6 Squat JUMPS

• 6 Air Squats TEMPO 2 secondes

• 12 Hip Extensions

• 1min30 de PLANCHE

• Puis 30 secondes de pause😅

⚠ Les HIGH Squat Jumps doivent être exécuter en poussant le plus fort possible pour aller le plus haut possible !!

OPTIONS : si vous ne pouvez pas sauter nous remplacerons les 3 premiers exercices par 18 AIR SQUATS TEMPO 2 secondes.

Toutes les explications ici :