WOD DU JOUR : 14.10.2021

Par Arnaud - Le 13 octobre 2021

Le workout of the day (WOD) proposé par CrossFit ®* RED FALCON !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, il vous suffit de cliquez-ci !

For time : Murph revisité en team de 2 !

• 3000 mètres row (résistance 10)
• 100 pull-ups relay
• 150 push-ups partner
• 200 air squats synchro
• 3000 mètres row (résistance 1)

Pour faire des pull-ups :

Pour faire des push-ups parfaitement :

Pour faire des air squats :