WOD DU JOUR : 17.10.2021

Par Arnaud - Le 15 octobre 2021

Le workout of the day (WOD) proposé par CrossFit ®* KANAKA !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, il vous suffit de cliquez-ci !

For time :

• 30 wall-balls
• 21 overhead squat 50/35kg
• 30 wall-balls
• 15 power snatchs 60/40 kg
• 30 wall-balls
• 9 squat snatchs 70/50 kg
  
• Dans le temps restant : 1 RM Squat snatch !

Time cap : 15 minutes

Pour faire parfaitement les overhead squats :

Les power snatchs :

Les squats snatchs :