Le rédacteur en chef de Men’s Health va faire 24 WODs Heroes en 24 heures + un ultra-marathon

Par Arnaud - Le 19 novembre 2021

Son nom est Andrew Tracey, il est rédacteur en chef du magazine Men’s Health en Angleterre et va réaliser 24 WODs Heroes en 24h et un ultra-marathon.

Ce sera la 4ème année qu’il fera ce défi, mais il va ajouter en plus un ultra-marathon pour corser le tout. Andrew Tracey commencera demain (samedi 20 novembre) à 10 heures, heure locale et finira le dimanche vers 9h. Il va courir entre chaque WODs (qui sont à différents endroits entre deux villes) pour faire la distance totale d’un ultra-marathon. Le WOD Murph, dernier de la liste sera fait dans le parc olympique de l’est de Londres.

Son programme du samedi : WOD James Prosser (100 muscle-ups) puis Nate, Hidalgo, Jerry, DT, Ricky, Mead, Bert, Joseva, Oz, Burgess McLaren, Bolger, Smudge et Jordan. Le dimanche, il en aura 9 autres : The Chief, Heidi, Jones, Jay, Sham, Jenny, Randy, Joseph Grzelak et Murph. (Voir les détails ci-dessous).

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Cet exploit sera fait au profit de l’association Pilgrim Bandits, si vous voulez le soutenir, c’est ici. Pour arriver à faire un ultra-marathon au passage, Andrew devra courir deux ou trois kilomètres entre chaque WOD !

Men’s Health a publié l’ordre de passage des WODS (avec les caractéristiques) ainsi que les horaires :

Samedi 20 novembre :

10h : James Prosser

For time :

• 100 muscle-ups

11h : Nate

• AMRAP 20 minutes :
  2 muscle-ups
  4 handstand press-ups
  8 kettlebell swings

Midi : Hidalgo

For time :

• 3,6 km
  20 cleans
  20 box jumps
  20 walking lunges
  20 box jumps
  20 cleans
  3,6 km

13h : Jerry

For time :

• 1,6 km run
  2000 mètres row
  1,6 km run

14h : DT

• 5 rounds for time :
  12 deadlifts
  9 hang cleans
  6 push jerks

15h : Ricky

• AMRAP 20 minutes :
  10 pull-ups
  5 dumbbell deadlifts
  8 push-presses

16h : Mead

• AMRAP 20 minutes :
  9 mètres rope climb
  100 mètres partner carry

17 h : Bert

For time :

• 50 burpees
  400 mètres run
  100 push-ups
  400 mètres run
  150 walking lunges
  400 mètres run
  200 air squats
  400 mètres run
  150 walking lunges
  400 mètres run
  100 push-ups
  400 mètres run
  50 burpees

18h : Joseva

• 15-12-9 au poids de corps for time :
  Bench press
  Deadlift
  Power clean

19h : Oz

For time :

• 100 squat cleans

20h : Burgess

• 30-20-10 reps for time :
  Pull-ups
  Burpees

21h : McLaren

• AMRAP 20 minutes :
  3 thrusters
  5 box jumps
  7 press-ups

22h : Bolger

• 5 rounds for time :
  400 mètres run
  25 air squats
  Carry sandbag

23h : Smudge

• 3 rounds for time :
  5 muscle-ups
  10 squat cleans
  20 sit-ups

Minuit : Jordan

For time :

• 100 kettlebell swings
  100 sit-ups
  100 air squats
  100 push-ups

Dimanche 21 novembre :

1h : The Chief

• AMRAP 5 x 3 :
  3 power cleans
  6 push-ups
  9 air squats

2h : Heidi

• AMRAP 23 minutes :
  23 air squats
  23 push-ups
  23 kettlebell swings
  23 lunges
  23 sit-ups
  23 box jumps

3h : Jones

• AMRAP 3O minutes :
  400 mètres run
  30 air squats
  400 mètres run
  15 push-ups
  400 mètres run
  30 burpee broad jumps

4h : Jay

• AMRAP 20 minutes :
  22 air squats
  12 toes-to-bar
  9 burpees

5h : Sham

• 7 rounds for time :
  11 deadlifts
  100 mètres sprint

6h : Jenny

• AMRAP 20 minutes:
  20 overhead squats
  20 back squats
  400 mètres run (avec la barre !)
  

7h : Randy

For time :

• 75 power snatches

8h : Joseph Grzelak

• 100 kettlebell swings – 2 burpees toutes les minutes

9h : Murph (avec gilet lesté)

• 1,6 km run
  100 pull-ups
  200 push-ups
  300 squats
  1,6 km run

Source : Morning Chalk Up