WOD DU JOUR : 14.12.2021

Par Arnaud - Le 13 décembre 2021

Le workout of the day (WOD) proposé par CrossFit ®* CROIX-ROUSSE !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, il vous suffit de cliquez-ci !

« K7 » !

Dans une fenêtre de 23′ :

A) De 00:00 à 20:00
Compléter 3 rounds de :
– 400m Run
– 12 Burpee Box Jumps
Dans le temps restant :
– 1 RM Clean & Jerk

B) De 20:00 à 23:00
– AMRAP Ring Muscle-ups / Chest to bar / Pull-ups

SCORE :

Score de A (1kg = 1 point sur la meilleure barre validée) + Score de B (voir barème)

Barème Gym :
– 1 Ring Muscle-up = 5 points
– 1 CTB = 2 points
– 1 Pull-up = 1 point