WOD DU JOUR : 07.04.2022

Par Arnaud - Le 6 avril 2022

Le workout of the day (WOD) proposé par RICH FRONING !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, il vous suffit de cliquez-ci !

Part A

AMRAP 15 Minutes :

• 5-10-15-20-25…. Deadlifts (140/102 kg)
• 200m-400m-600m-800m-1000m… Run

Part B

For time : 50-35-20 reps de :

• Wall Balls (9/6 kg)
• GHD Sit Ups

repos 5 minutes, puis :

For time : 50-35-20 :

• Echo Bike Calories (Pour les filles : 45-30-15)
• Single Arm Dumbbell Overhead Squat (22.5/15 kg)

Pour faire les deadlifts parfaitement :

Les wall-balls :