WOD DU JOUR : 09.07.2022

Par Arnaud - Le 8 juillet 2022

**Le workout of the day (WOD) proposé par CrossFit ®* BESANCON 958 !**

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, il vous suffit de cliquez-ci !

WOD HERO EDGAR :

Cash in : run 1 mile (1.6 km) + 50 air squats avec gilet 9/6kg

Puis, sans gilet, 5 rounds de :

27 Russian swings 32/24
17 Push-ups
7 Legless rope climb 3.5m
1 jerk G + D 32/24

Cash out : 50 air squats + run 1 mile (1.6 km) avec gilet 9/6kg

« Ce WOD est un hommage à notre camarade, CrossFiter et amis Edgar, parti un 17 juillet 2019 lors d’une mission militaire contre l’orpaillage illégal en Guyane. » – CrossFit ®* BESANCON 958.