Un gros WOD en trois parties proposé par Brooke Ence

Par Arnaud - Le 26 juillet 2022

Brooke Ence vous propose ce WOD composé de trois parties qui va vous permettre de travailler énormément de composantes.

Le moment avec les haltères des parties 1 et 2 n’est PAS celui où vous gagnez cet entraînement. Pensez technique et force. C’est là que vous taxez votre système avant de vous attaquer à la partie conditionnement avec votre effort à 100%. La « séance d’entraînement » est vraiment dans la partie cardio.

À découvrir aussi : Un super WOD cardio/renfo proposé par Marine Lucas

Si vous cherchez à avoir un score pour ce WOD :

Partie 1 : total des burpees
Partie 2 : temps de course de 400 m

WOD Brooke Ence :

Partie 1 – 3 rounds de :

15 double arm dumbbell snatch (22.5/15 kg)
1 minute max burpees over the dumbbells

Partie 2 – 3 rounds de :

15 dumbbell deadlifts
400 m RUN

Partie 3 – 21-15-9 :

V-Ups
Dumbbells Ski Erg Swings

Regardez les mouvements :

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Bon entraînement !