Les 6 types de coureurs dans une box de CrossFit ®*

Par Arnaud - Le 9 janvier 2023

Que vous le vouliez ou non, la course à pied augmente la capacité pulmonaire, ce qui signifie plus de rapidité et une endurance plus efficace lors des WODs de CrossFit ®*.

Pour beaucoup d’entre nous, la course reste l’un des exercices les moins appréciés dans un entraînement CrossFit ®*. Bien sûr, c’est agréable de s’encourager mutuellement quand il s’agit de faire un « Helen » (un triplet de 400m de course, de KB swings et de pull-ups) mais soyons honnêtes, la course n’est pas une partie très excitante. L’une des raisons pour lesquelles le CrossFit ®* a gagné en popularité est qu’il offre une « solution cardio » complète à ceux d’entre nous qui n’aiment pas courir, ou qui n’aiment pas les entraînements cardio en général. 

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Il est important de garder à l’esprit que la course à pied en tant qu’activité est très différente de la course à pied dans le cadre d’un entraînement de CrossFit ®*. Cela implique une façon différente de s’entraîner. 

Dans cet article, nous allons voir les différents types de coureurs dans les boxs de CrossFit ®* !

6 types de coureurs dans votre box de CrossFit ®*

1 – Le coureur régulier

Le coureur régulier est le coureur dévoué du gymnase, quel que soit son niveau. Cet athlète prend secrètement plaisir à courir et s’efforce d’améliorer ses propres capacités tout en soutenant les autres. Garder un rythme régulier lui permet d’encourager les autres pendant qu’ils courent. Il sait qu’il n’est sûrement pas un maître de la course à pied, mais il s’efforce toujours de s’améliorer et de soutenir ses camarades. Ceux qui courent à ses côtés reconnaissent les bonnes ondes qu’il dégage et sont motivés pour finir la course dans le temps imparti.

2 – Le Naruto

Nous le connaissons tous. Quand le chrono démarre, il s’envole ! Il veut montrer sa grande capacité à courir et prendre la tête de la course dès le début. Mais il y a un problème : la séance d’entraînement dure plus d’un tour et il finit par retomber très vite sur terre. À la fin du WOD, il prononce ces mots tristement célèbres : « Je pense que j’ai commencé un peu trop vite ». Mais, malgré cet aveu, vous savez qu’au prochain workout de course à pied, il sera de nouveau sur les chapeaux de roue.

3 – Pas aujourd’hui, coach !

Le style de course et d’entraînement de cet athlète est plus décontracté. Il ne cherche pas à gagner ou à être compétitif. Il est plutôt conscient de ses propres limites et ne se fixe pas d’objectifs majeurs ou ne se pousse pas dans l’espoir d’être en tête du classement sur le tableau blanc. Il est très honnête avec lui-même et avec son entraîneur. Même si « pas aujourd’hui, coach ! » est devenu l’une de ses phrases les plus utilisées lorsque la course figure dans la liste des exercices, il le fait quand même pour terminer le WOD et passer à autre chose.  

4 – Les « hauts sont inutiles ! »

Que ce soit en été ou en hiver, cet athlète aime tout simplement la sensation d’enlever son t-shirt et de courir librement torse nu si c’est un homme, ou en brassière si c’est une femme. Il se sent même plus léger et plus enthousiaste. Il apprécie le soleil sur sa peau et la couche brillante de sa sueur sur son corps. Pas besoin d’explication, c’est juste parce qu’il aime cette sensation. Et qui peut le blâmer ? En plus de lui faire aimer la course à pied, courir sans le haut pourrait même le rendre plus performant. C’est comme ça !

5 – Le « Oh non ! Je ne le ferai pas, je suis bien comme ça ! »

Cet athlète a déclaré la guerre à la course à pied, il n’aime vraiment pas courir et quand il le fait, il se sent malheureux et épuisé. Sans compter que la course est devenue la source de ses douleurs au genou (c’est ce qu’il croit en tout cas). Alors sans hésiter, il informe son coach de sa décision, saute dans le rameur et remplace les kilomètres de course par des mètres de rameur. Il est persuadé que le rameur est plus efficace que la course à pied et qu’il lui permet d’augmenter la force et la mobilité du haut du corps. Il est bien là où il est, assis sur un rameur et faisant un excellent WOD qui lui plaît et qui lui permettra de se sentir beaucoup mieux après.

6 – Le coureur réticent

Lui, il commence la course là où il se trouve, pas là où il veut être. Il court doucement et quand il le faut, il marche en se permettant de ralentir le rythme quand il en a besoin. Il est indulgent avec lui-même. Il peut arriver en dernière position, après le temps alloué à la course, et se sentir quand même bien, car il sait qu’il a terminé le WOD et c’est ce qui compte pour lui.

Il n’y a pas de secret pour devenir un meilleur coureur. Cela demande du travail, de la constance, de la patience et l’état d’esprit d’un vrai champion. Et n’oubliez pas, quelle que soit votre attitude, elle compte vraiment dans votre succès. Elle peut rendre un moment atrocement plus difficile qu’il ne le faut ou votre esprit peut surmonter une douleur passagère et vous amener à un stade où vous ne pensiez pas pouvoir aller. Si vous encouragez votre esprit à penser de manière positive, plutôt que l’inverse, vous apprécierez davantage vos courses !

Source : Thebarbellbeauties.com