WOD CrossFit ®* : 23.09.2023

Par Arnaud - Le 22 septembre 2023

Le WorkOut of the Day (WOD) proposé par CrossFit ®* Ekara !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

2 rounds de :

AMRAP 3 minutes :

• 30 air squats
• 20/17 cal EchoBike
• Max alt. dumbbell snatch (30/20 kg)

1 minute de repos

AMRAP 3 minutes :

• 30 air squats
• 20/17 cal EchoBike
• Max alt. dumbbell clean and jerk (30/20 kg)

1 minute de repos