La fondation du CrossFit ®* : maîtriser les fondamentaux avant de charger

Par Chloé - Le 23 novembre 2023

Le CrossFit ®* est bien plus qu’un simple entraînement physique, c’est un mode de vie qui exige de la discipline et, surtout, de la technique. 

L’une des erreurs courantes que commettent de nombreux athlètes est de vouloir soulever des charges lourdes avant même d’avoir solidement ancré les fondamentaux. Dans cet article, nous explorerons l’importance cruciale de maîtriser la technique avant de chercher à trop charger, au risque de se blesser et de ne plus progresser.

La technique : un prérequis incontournable

La tentation de charger une barre avec des poids lourds peut être irrésistible, mais la véritable grandeur au CrossFit ®* réside dans la maîtrise des mouvements de base. Squats, deadlifts ou encore cleans, ce sont les bases du CrossFit ®*. Avant de se lancer dans des charges lourdes, il est impératif de construire une base solide en terme de technique. Votre coach est là pour ça. Prenez le temps de vous faire corriger par votre coach pour être sûr de bien comprendre et appréhender n’importe quel mouvement de la bonne manière.

L’importance de cette approche réside dans la prévention des blessures. Des mouvements mal exécutés sous des charges élevées peuvent avoir des conséquences graves, pouvant mettre un terme brutal à vos objectifs. La patience et la régularité sont les alliées de ceux qui souhaitent évoluer durablement et prudemment.

Apprenez à ne pas écouter votre ego

L’ego peut être un obstacle redoutable. La tentation de rivaliser avec les autres, de soulever plus lourd que son voisin, peut conduire à des compromis sur la technique. Il est essentiel de se rappeler que la compétition la plus importante se déroule contre soi-même ! Prendre le temps de construire une fondation solide avant de chercher à impressionner les autres est la clé d’une progression saine et durable. Se défaire de l’ego, se concentrer sur l’amélioration personnelle et la maîtrise technique est une démarche bien plus noble, gratifiante et surtout durable. Découvrez ici 4 raisons de laisser votre égo de côté !

La barre en PVC : votre meilleure amie 

Avant même de penser à charger une barre, la barre en PVC devrait être votre premier réflexe. C’est l’outil idéal pour peaufiner la technique sans l’encombrement des poids supplémentaires. Elle permet de se concentrer sur la posture, la position des pieds et la fluidité des mouvements… La barre en PVC offre également une transition parfaite entre les exercices d’échauffement et les mouvements plus complexes. En l’utilisant de manière régulière, vous affinez votre coordination, renforcez vos muscles stabilisateurs et préparez votre corps à des charges plus importantes. 

La patience et la persévérance payent

L’essence du CrossFit ®*, comme dans tous les autres sports d’ailleurs, réside dans la maîtrise technique et la construction progressive de sa force. La barre en PVC est un outil précieux dans cette quête, servant de pont entre les mouvements de base et les défis plus importants.

Soyez patient, soyez constant, et n’ayez pas peur de faire preuve d’humilité. L’objectif ultime n’est pas seulement de soulever lourd, mais de le faire avec une technique irréprochable. En investissant du temps dans la maîtrise des fondamentaux, vous érigerez une base solide.

La visualisation est aussi un bon moyen de réussir. Découvrez pourquoi.

La règle d’or est de ne jamais se précipiter !