WOD CrossFit ®* Spécial Saint-Valentin : 14 février 2024

Par Arnaud - Le 14 février 2024

Le WOD (WorkOut of the Day) d’aujourd’hui est bien sûr un WOD spécial Saint-Valentin !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix ! Bien entendu, comme on est le 14 février, choisissez une ou un partenaire et testez ce WOD spécial !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

WOD CrossFit ®* Spécial Saint-Valentin :

For Time – team de 2 – Chaque partenaire choisi son bloc à compléter en entier.

Buy-in : 200 mètres Partner Carry (porter son partenaire)

Partenaire 1 :

• 50 Box Jumps (24/20 »)
• 50 Kettlebell Swings (24/16 kg)
• 50 AbMat Sit-Ups
• 50 Deadlifts (70/50 kg)
• 50 Burpees

Partenaire 2 :

• 50 Pull-Ups
• 50 Overhead Lunges (plate de 20/10 kg)
• 50 Hand Release Push-Ups
• 50 Wall Ball Shots (9/6 kg)
• 50 Double-Unders

Cash-Out : 200 mètres Partner Carry

Chaque athlète choisi une des deux listes et s’y tient jusqu’au bout. Les athlètes commencent en haut de leur liste respective et progressent vers le bas. Ils doivent effectuer les 50 répétitions de chaque mouvement avant que l’un ou l’autre des partenaires puisse passer à son mouvement suivant. Pour le Partner carry, les athlètes peuvent porter ou être portés, et peuvent changer quand ils veulent.