WOD CrossFit ®* du 23 septembre 2024

Par Arnaud - Le 23 septembre 2024

Le WOD (WorkOut of the Day) proposé par CrossFit ®* Libourne !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

AMRAP 10 minutes :

• 2000/1800 mètres row (rameur)
• Max shuttle sprint dans le temps restant

Objectif : 15 shuttle sprint

« Aujourd’hui, on se met le cardio sur orbite avec ce combo de ROW et SHUTTLE SPRINT. Pour être dans le bon stimulus, il faut viser une distance au rameur bouclable en 7 min avant de pousser fort sans réserve sur le shuttle sprint. Dans un second temps on se fait plaisir avec une petite session de renfo / pump parce qu’un gros cœur ça ne se voit pas à la plage. »