WOD CrossFit ®* du 08 avril 2025

Par Arnaud - Le 8 avril 2025

Le WOD (WorkOut of the Day) proposé par CrossFit ®* Libourne !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

3 rounds for time :

1000m Row
50 Wall Ball (9/6 kg)
25 Double dumbbell Box Step ups (Farmer carry) (22,5/15)

Target 22 min – Time cap : 26 min

« Bonjour à tous et bienvenue pour ce Engine Day, un WOD axé sur l’endurance et la capacité à maintenir un effort soutenu pendant une vingtaine de minutes. Brief du WOD : il faudra compléter 3 tours de 1000 m de rameur, 50 Wall Ball Shots et 25 Double Dumbbell Box Step-Ups en Farmer Carry. Stimulus du WOD : travail d’endurance musculaire et cardiovasculaire, où la gestion de l’intensité est clé pour ne pas exploser trop tôt. Le rameur impose un rythme constant, les Wall Balls challengent l’endurance des jambes et des épaules, tandis que les Step-Ups avec Dumbbells ajoutent un défi de grip et de stabilité de la midline sous fatigue. »