WOD spécial préparation Hyrox ® du 28 septembre 2025

Par Arnaud - Le 28 septembre 2025

Vous cherchez un entraînement Hyrox ® efficace pour progresser sur le format officiel ? Voici un WOD Hyrox ® conçu pour améliorer votre condition physique et vous préparer aux exigences des compétitions !

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Échauffement (10 minutes) :

• 800 m run (modéré)
• 2 rounds : 10 lunges – 10 air squats – 20 secondes de jumping jacks

WOD :

• For time :
  • 6 à 8 fois x 1 km run (RPE 7/10)
  • Repos : 1 min entre chaque kilomètre

Objectif :

Sur cette séance, on va travailler la résistance spécifique de la course sur format Hyrox, 8 x 1 km avec :

• l’efficacité de foulée, la respiration sous fatigue,
• le pacing spécifique compétition,
• la constance mentale sur des intervalles longs (pas de relâche)